Una grossa percentuale dei miei allievi si allena a casa. C'è chi avendo disponibilità di spazio (e un po' di €), riesce a costruire una vera palestra a tutti gli effetti, che non ha nulla da invidiare a tanti centri fitness ... e chi invece, dispone soltanto di due leggeri manubri.

Quanto segue è una scheda completa che mostra come - selezionando opportunamente gli esercizi e le strategie (nel caso specifico manipolando il tempo sotto tensione) - anche disponendo di due soli manubri, è possibile creare dei protocolli di lavoro davvero interessanti e produttivi.

Puoi trovare ulteriori approfondimenti su questo argomento, nei volumi dell'enciclopedia The Training, dove troverai un intero universo di tecniche avanzate / metodi / schede / metodologie / programmi di allenamento natural.