Il protocollo Tabata è stato ideato negli anni '90 da uno scienziato giapponese e si è dimostrato utile per migliorare sia le capacità anaerobiche che la potenza aerobica degli atleti.
Tale protocollo consiste nell'alternare 20 secondi alla massima velocità a 10 secondi di pausa, per 8 sequenze, per un totale di 4 minuti di lavoro.
Senza scendere nei dettagli teorici (che tanto potete trovare in centinaia di altre pagine web) ecco alcuni esempi operativi di esercizi adatti al protocollo Tabata
Esercizio generalizzato per un Tabata "full body"
