Uno dei migliori programmi di allenamento, provenienti da "oltreoceano", estratto INTEGRALMENTE da uno dei volumi della collana di e-book THE TRAINING.

Buona lettura!!

DOMANDA - Buona sera Prof! Ho sempre seguito i suoi post grazie alle condivisioni che vengono fatte su face book. In merito a questo articolo, posso cortesemente chiederle nella frase: "Alla prima metà di questa fase ne segue un'altra - sempre di 23 (o28) giorni - in cui andranno invertiti tra loro esercizi e modalità." Cosa si intende esattamente per "invertiti tra loro esercizi e modalità"? Grazie mille 

RISPOSTA - Per rendere più chiara la spiegazione metto una slide ...
Faccio un esempio con le Tabelle A e C
- In pratica invertire l'ordine degli esercizi vuol dire che se nel primo ciclo facevi prima panca e poi pulley ... nel secondo ciclo farai prima pulley e poi panca.
- invertire modalità invece vuol dire che se, nel primo ciclo, il 10 x 3 con l'80% lo applicavi a panca e pulley e invece la modalità 5 x 10 al 60% la adottavi su trazioni e parallele ... nel secondo ciclo, il 10 x 3 con l'80% lo applichi su trazioni e parallele e invece la modalità 5 x 10 al 60% la adotti a panca e pulley

Puoi trovare ulteriori approfondimenti su questo argomento, nei volumi dell'enciclopedia The Training, dove troverai un intero universo di tecniche avanzate / metodi / schede / metodologie / programmi di allenamento natural.