Quando si lavora a lungo con un atleta, una delle e-mail che - tranne rarissime eccezioni - prima o poi arrivano è la seguente: "ho avuto l'influenza (o qualcosa di simile) e sono stato una settimana a letto; come devo comportarmi per riprendere il programma?"

Generalmente, suggerisco di fare una settimana di "ripresa" e poi riprendere la programmazione da dove hanno interrotto ...

Ovviamente, tale schema ha anche svariati altri usi; ad esempio, può essere utilizzato per 1-2 settimane anche alla ripresa degli allenamenti dopo la pausa estiva.

Puoi trovare ulteriori approfondimenti su questo argomento, nei volumi dell'enciclopedia The Training, dove troverai un intero universo di tecniche avanzate / metodi / schede / metodologie / programmi di allenamento natural.